部分痩せ

部分痩せダイエットについて調べてみました。部分痩せダイエットをするにはまず、
ダイエットしたい部分の脂肪をマッサージなどの刺激を与えることで分解し、
燃焼しやすい状態にしておくことがポイントのようです。
マッサージは５分程度行うといいみたいです。

その後、運動することによってその脂肪を優先的に燃焼させます。
これはマッサージを行った後の10分以内がいいようです。

50キロカロリー以上、ウォーキングなどで15分程度の消費を目標に行うといいようです。
マッサージとウォーキングの運動をセットで一日朝晩２回行うと効果的だそうです。

簡単にできて、部分痩せダイエットに効果的なマッサージ方法もあるそうですよ。

足や太ももの場合、椅子などに腰掛けて、手のひらを太ももにあて、
足の付け根から膝に向かってゆっくり揉んでいくのがいいそうです。

二の腕の場合は、もう一方の手で脇から肘に向かって揉んでいきます。

お腹まわりの場合は、手のひらで外側から内側に肉を挟みこむように刺激します。
そして両方の手のひら全体で脂肪をつかみ、引き上げます。

マッサージの注意点としては、食後90分以内や飲酒後は避けた方がいいそうです。
また一度にまとめて行うのは２箇所までにしておくといいそうですよ。

ダイエット器具を使って部分痩せダイエットする方法もありますが、
自分でできることは試していくのもいいですよね。